スタッフブログ2020-7-9 | 南山デイリーサービス

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健康簡単レシピ①「にら春巻き」

弊社で毎月発行しています〝おいしい健康食サービス「レシピ宅配便」″では、管理栄養士 奥山アドバイザーよりご考案頂いた、栄養面をサポートしてくれるお料理レシピをご案内しております。お客様から、楽しみにしてますよ。とのお声もいただきとても嬉しい限りです!
奥山アドバイザーからは、健康簡単レシピもご提供頂いてますので、そちらを時々ブログにてご紹介していきます(*‘∀‘)


簡単ヘルシーおつまみ 「にら春巻き」


<2人分>  188kcal・塩分1.3g ニラ春巻き.png
 春巻きの皮   4枚
 にら       1/2束
 人参        20g
 もやし       40g
 ハム        2枚
 しょうゆ      大さじ1/2
 ごま油      小さじ1/2
 ラー油      小さじ1/4

①にらは4cm長さに切る。人参はせん切りにする。もやしは洗う。ハムは半分に切って細切りにする。
②ボウルに青文字調味料を合わせ、①を加えて混ぜる。
③春巻きの皮に②を等分して、しっかり巻く。
④春巻きは天板に並べ、250℃に予熱したオーブンで、焼き色がつくまで約20分焼く。

ポイント👈
・具材は生のまま使います。
・皮で巻いたら、すぐに焼くようにしましょう。
・揚げないので、エネルギーの摂りすぎを防止できます。


どうぞ♪お試しくださいませ( *´艸`)



(坂井:ブログ担当):2020.7.9

ブログ目次

デカっ!!!(; ゚ ロ゚)
2020.8.6 ★NEW★

最後の試合
2020.7.30

1人1つお手伝い
2020.7.23

ホットプレート料理
2020.7.16


健康簡単レシピ①「にら春巻き」
2020.7.9

豚の散歩?
2020.7.3

健康第一に
2020.6.25

家族旅行
2020.6.18

年中行事??
2020.6.4

肩が・・・・・(泣)
2020.5.29

83才のおばあさんの話…
2020.5.21

ステイホームのゴールデンウィーク
2020.5.14

春ですね♡
2020.5.7

令和初の…。
2020.4.30

新型コロナウイルス
2020.4.23

あの子を想って…
2020.4.17

ハイビスカス♪
2020.4.9

移動スーパー「とくし丸」🚙
2020.4.2

❀卒園式・卒業式❀
2020.3.26

卒業式ρ(・・、)🌸🌸🌸
2020.3.19

Happy birthday(⌒‐⌒)
2020.3.13

免疫力を上げる!
2020.3.6

悪戦苦闘 (;´д`)
2020.2.27

飲むヨーグルト効果かも♪
2020.2.20

全捨離!!
2020.2.13

猫と、添い寝
2020.2.6

犬の散歩②
2020.1.30

犬の散歩①
2020.1.23

似たもの親子♡
2020.1.16

寒いですね~。。。
2020.1.9

イルミネーション🎄
2019.12.25

おでかけ(・ω・)ノ
2019.12.19

我が家の大黒柱
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ふじポンさんがやって来た☆彡
2019.12.5

冬の必需品
2019.11.29

新婚旅行
2019.11.21

新そば
2019.11.14

扶養家族
2019.11.7

子育て!
2019.10.31

チョコレート・カステラ
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プリキュアに思うこと
2019.10.17

クローバー
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お弁当作り
2019.10.3


2019.9.26

体力の続く限り
2019.9.20

暑い日のおかずにいかがでしょうか
2019.9.12

初出陣
2019.9.4

夏祭りに向けて
2019.8.29

息子とダイエット
2019.8.1

あじさい寺
2019.7.25

春の味覚
2019.7.18

入社して3ヶ月が経ちまして
2019.7.11

感謝
2019.7.4

セールス
2019.6.27

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2019.6.20

孫の成長
2019.6.13

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新人の独り言
2019.5.30

野菜とみそ汁ファースト
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新年度
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携帯電話
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保育園でおやつ作り
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幸せ♡^ ^♡
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私事
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2019.2.21

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